गर्मी दस्तक दे चुकी है। ऐसे में पसीने बहाकर आपको अपना वजन करने के लिए यह काफी मुफीद मौका है।
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के कई विकल्प हैं और कोई भी म्यूजिक के बगैर पूरा नहीं माना जा सकता।एक्सरसाइज करने के लिए रुटीन बनाना अपने आप में एक काम है और यह थोड़ा बोझिल हो सकता है अगर इस दौरान आपको सिर्फ अपनी हांफती हुई आवाज सुनाई पड़े। अगर आप अपनी हांफती हुई आवाज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो म्यूजिक से बेहतर कोई भी जरिया नहीं हो सकता है।
एक्सरसाइज के दौरान म्यूजिक का प्रचलन काफी पुराना है। काफी पहले ग्रीक की सेना ट्रेनिंग और लड़ाई के दौरान ड्रम और संगीत का सहारा लेती थी। बहरहाल आज के दौर में आईपॉड के बगैर आपकी एक्सरसाइज अधूरी मानी जाएगी।
कई अध्ययनों से यह बात साबित हो चुकी है कि अगर एक्सरसाइज के वक्त सही म्यूजिक को चलाया जाए, तो इसके बेहतर नतीजे सामने आ सकते हैं। इसकी वजह यह है कि म्यूजिक एक्सरसाइज के लिए प्रेरित करने के अलावा थकावट से ध्यान हटाने में भी सक्षम होता है। इंग्लैंड की ब्रूनल यूनिवर्सिटी के एक रिसर्चर ने कई साल पहले इससे भी एक कदम आगे बढ़कर कहा था कि कुछ खास गाने इसमें ज्यादा प्रभावकारी होते हैं।
उन्होंने 20 साल तक एक्सरसाइज साउंड ट्रैक का अध्ययन करने के बाद पाया कि व्यायाम के लिए आदर्श टेम्पो 120 से 140 बीट प्रति मिनट हो सकता है। यह रेंज इलेक्ट्रॉनिक डांस म्यूजिक से मेल खाती है। और तो और यह एक्सरसाइज के दौरान औसत व्यक्ति के दिल की धड़कन की गति के भी आसपास ही है।
अगर आप अपनी नाक को इलेक्ट्रॉनिका, कड़े चट्टान या किसी धातु से सटाते हैं तो भी शायद आपको ऐसा ही अहसास होगा। दरअसल वेटलिफ्टर्स और बॉडी बिल्डरों के मामले में भी पाया गया है कि वे अपनी एक्सरसाइज के लिए रॉक म्यूजिक का इस्तेमाल करते हैं।
फिटनेस मैगजीन भी इस बारे में कॉलम छापते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान किस कलाकार का म्यूजिक सुनना ज्यादा उपयुक्त होगा। ऐसे ही एक मैगजीन में खबर छपी थी कि इथोपियो के धावक हैले गैब्रेसेलिसी ने एक बार अनुरोध किया था कि रेस के दौरान स्केटमैन (135 बीट प्रति मिनट) चलाया जाना चाहिए।
एक्सरसाइज के दौरान बजने वाले म्यूजिक में हिप-हॉप (रैप) सबसे ऊंचे पायदान पर है। इस बाबत ऑनलाइन साइटें भी आपके लिए उचित म्यूजिक का चयन करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
