हमने अधिकतर ये सुना है कि रोजाना अच्छी नींद लेना स्वास्थ के लिए जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए औसतन हर किसी को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। वहीं अगर कोई जरूरत से ज्यादा सोता है तो ये स्वास्थ के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
अधिक सोने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। जैसे अगर कोई 7 से 8 घंटे से अधिक की नींद रोजाना तौर पर लेता है तो इससे हार्मोनल हेल्थ, ब्लड प्रेशर और यहां तक हर्ट से जुड़ी बीमारियां बोने का भी खतरा रहता है।
ज्यादा सोने से बढ़ सकता है मोटापा
एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर रोजाना 7-8 घंटे से ज्यादा की नींद ली जाए तो इससे मोटापा बढ़ सकता है। क्योंकि मोटापा और भी कई बीमारियों का कारण बनता है, ये स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ज्यादा सोने से शारीरिक गतिविधियां सुस्त हो जाती हैं। इससे डाइजेशन पर भी असर पड़ता है। ऐसे में व्यक्ति जो भी खाना खाता है वो किसी तरह की शारीरिक एक्टिविटी ने होने के कारण शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगता है। वहीं इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा होता है।
ज्यादा सोने पर ब्लड में शुगर की मात्रा भी कंट्रोल से बाहर हो सकती है। डायबिटीज बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त
एक्सपर्ट्स की मानें तो एक स्वस्थ इंसान के लिए 6 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त है। सिर्फ 6 से 8 घंटे सोकर इंसान तरोताजा महसूस करता है।
